lishengchengyen的部落格

如果有在進行兩年一次或一年一次定期健檢的友人，不曉得大家有沒有發現，不論男女，隨著年齡的增長骨質密度隨著一年又一年的檢測，都越來越低了呢？我們除了知道規律的運動是為了讓肌肉能更有力量並輕鬆的支撐我們日常生活中所有行為與動作，其實還有很重要的一點就是增加我們骨骼的密度，這兩者是息息相關的哦！

(圖一 2022新店楊過日常分享-別忽略了隱身在肌肉底下看不見的骨骼密度)

身邊有長者的友人也應該更有感覺，最怕的就是家中的長輩隨時都得注避免發生跌倒的意外，肌肉如果不夠強健相對的所包覆的骨骼也容易因為碰撞而導致骨折，為何要說運動如此重要，因為當你的肌肉正在穩固發展的同時，也是在增加骨骼密度的生成，當然羅馬不是一天造成的，我們最深層的骨骼密度也是必需由一段時間的重訓，才會慢慢生成，保留骨密度是必要的，而方法就是壓力的刺激，但要提醒大家的是在重訓的同時最好是有專業的教練帶領，才不會造成運動傷害。

(圖二 2022新店楊過日常分享-別忽略了隱身在肌肉底下看不見的骨骼密度)

在骨骼密度上，女性友人更應該好好檢視自我的骨密狀態，尤其是東方女性在停經後，將會是骨密流失最快的時候，根據研究報導，長期訓練自我體能的女性比沒訓練的女性骨密的差距影響甚大，應多推廣身邊的女性友人，在照顧家人同時，也別忘了留點時間給自己，健身除了增加身心靈的放鬆與壓力的排解，對於體年齡與膚況也有相當的幫助與增進哦！美麗由裡到外，從現在開始規劃屬於自己的體能訓練吧！